martwy ciag

Witajcie. Mam problem z martwym ciągiem, bo nie dam rady położyć sztangi na ziemię(aktualnie używam krążków 10kg), więc jak widać są małe, i nie dam rady zejść tak nisko przy zachowaniu prostych pleców żeby położyć sztangę czy wobec tego robienie serii martwego na stałym napięciu jest złe(bez odkłądania sztangi na ziemię, tylko w powietrzu)?

Na początku zaznaczę że ćwiczę juz kilka lat. I właśnie się zdecydowałem na umieszczenie w swoim treningu pleców martwego ciągu. Przez to mam pytanie martwy wykonywać jako pierwsze ćwiczenie czy jakoś później. Oprócz martwego chciałbym wykonywać trzy inne ćwiczenia na plecy. Szukałem na forum ale nie znalazłem na ten temat informacji.

Siemka, chciałem zapytać co myślicie o Martwym ciągu? Jakim jest ćwiczeniem według was i czy warto go robić :)

Czołem, Ostatnio coś mnie plecy pobolewają na wysokości ostatniej pary żeber, przy schylaniu się czy skręcaniu tułowia, odkładaniu sztangi przy wyciskaniu żołnierskim itp. Może coś robię nie tak? http://www.youtube.com/watch?v=cF2Xa9RPm1c http://www.youtube.com/watch?v=-q7ABJ6lVDw z góry dzięki wszelkie sugestie

Nie moge dokonczyc serii martwego ciagu. Spowodowane jest to tym, ze nie wysuwa mi sie sztanga z rak. Ciezar jak dla mnie jest spory, bo nawet miedzy 70-90 kg, przy moim marnym 52kg na klatke. Same plecy znosza to bardzo dobrze i mimo, iz chcialbym zrobic wiecej powtorzen- nie moge. Czy jest jakis sposob na to?

siemanko wszystkim :) mam problem odnosinie martwego ciagu :( jestem dostyc slaby w tym cwiczeniu i nie wiem przez co czy przez zla technnike czy poprostu z barku sil i slabego miesnia:) nie wiem czym to jest spowodowane ale prosilbym was o jakaos cenna wskazowke odnosnie martego ciagu zeby wiecej podniesc?

witam przejde odrazu do rzeczy od 4 miesiecy wykonuje martwy ciag w ostatnim czasie bardzo bolą mnie kolana nie tylko po treningu ale cały tydzień , ciezar nie jest zbyt duzy bo tylko 50 kg co radzicie w tej sytuacji przerwać to ćwiczenie na jakiś okres ? czym je zastapic bo z tego co wiem to chyba niczym

Czy podczas maetwego ciagu, sztanga ma dotykać ziemi, wręcz leżeć na niej przez sekundę, czy może ma tylko jej lekko dotknąć - w rezultacie kręgosłup i ręce maja być napięte przez cała serie? Bo widziałem jak niektórzy robią, ze gdy sztanga idzie w dół to wręcz uderza o ziemie i po chwili znów ją targają.

Witam wszystkich, jest to drugi temat z serii co i jak, jaki zadecydowalem zeby zalozyc ku pomocy i przestrodze innych zaczynajacych swoja przygode z kulturystyka ;) w tym temacie pokazówce mowa bowiem o martwym ciagu zapraszam do ogladania i nauki http://www.youtube.com/watch?v=_9SwyXu3p-Q

Witam. Proszę o porady co do mojej techniki. Boję się o technikę i kręgosłup, więc chcę tego dopilnować. A błędy jak widać na pewno są. Proszę o pomoc :) video Zmieniony przez - michauu22 w dniu 2015-10-07 21:58:00

wiec tak robie martwy juz od jakiegos czasu tydzien w tydzien i sila mi stanela. niechce dzwigac ciagle tyle samo wiec czekam na propozycje treningow robie tak teraz 60kg-12 razy 90-10 120-8 150-6 180-4 i to jest max i na tym koncze

Witam Zamierzam kupić sztangę i zacząć robić martwy ciąg. Nigdy wcześniej nie robiłem. Robię FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mam 30 lat, ważę 73 kg, 176 cm wzrostu. Pytanie: Ile KG w seriach powinienem brać na początek, żeby się przyzwyczaić / nie kontuzjować? Pozdrawiam!

po dłuższej przerwie w ogólnych ćwiczeniach na siłowni, dzisiaj postanowiłem wrócić.. wykonywałem martwy ciąg, kilka serii.. ze zmianą obciązenia, a teraz bolą mnie plecy.. a dokładnie, tuż nad pasem w górę bardziej na środku, czy to normalne po długiej przerwie .? PS. rozgrzewka była

Chciałem spytać czy jak robię martwy ciąg z wygietym kręgosłupem znaczy wydaje mi się poprawnym sposobem to czy jest jakieś zagrożenie dla kręgosłupa? Pytam bo dziś zamierzam pobić swój dotychczasowy rekord ale nie chcę ryzykowac zdrowia. Dzięki.

Czym różni się martwy nogach ciąg na prostych nogach od tego na ugiętych oraz jaka różnica jest między zwykłym squatem a pełnym przysiadem ?

Mam problem z MC zaczyna mnie męczyć tzn robię 3x8 160kg i czuję ból pleców a także potężne zmęczenie. Nie wiem czy zmniejszyć ciężar np do 140 i zwiększyć ilość powtórzeń czy robić z normalnym ciężarem plus ewentualny progres ale raz np na 2-3 tygodnie.

no własnie, jak to ma wygladac, czy to ma byc zwykly trening plecow potem? ja robie nastepujaco: 6 serii m. ciagu 4 serie wyprostów tułowia w lezeniu przodem (nogi zahaczone) podciaganie 4 serie i potem cos na linkach przedramie hantelkami

Witam, spotkałem się z teorią, iż Martwy ciąg powoduje zahamowanie wzrostu. Jest to prawdą? Mocno się przykładam do treningu pleców, a wcale nie widzi mi się zostać przy 168cm wzrostu:D

Co sądzicie o martwym klasyku ale szeroko?Dla kogo to ćwiczenie?Kiedy?Czy poprawia rozwinąć najszerszy grzbietu w lepszym stopniu/zaangażować więcej mięcha do pracy?

siema. W atlasie cwiczen pisze ze na duże grupy tak jak plecy powinno sie robic 12 -15 seri i teraz mam pytanie czy ćwiczenia typu martwy ciąg i szrugsy też w to wchodzą czy chodzi tylko o najszersze ?